「顔のテカリ」とは

肌表面に皮脂（油分）が過剰に分泌され、光を反射してツヤツヤ、ギラギラ光って見える状態のことを指します。

特に、

・Tゾーン（おでこ・鼻）
・小鼻周りやアゴ先

などの皮脂腺が多い部分に目立ちやすく、放っておくと、化粧崩れ、毛穴が目立ち、黒ずみ、ニキビなどの肌トラブルにつながります。

 

「健康なツヤ」と「不快なテカリ」の違い

健康的なツヤ	健康的なツヤ
適度な艶やかさ	表面がベタつき、脂っぽくギラつく
触れてもさらっとしている	触るとぬるぬるしてベタつく
肌色が均一	毛穴の開き、赤みが目立つ

顔のテカリは、皮脂の過剰分泌による「肌バランスの乱れ」のサイン かもしれません。

 

なぜテカるの？

皮脂自体は「肌のうるおいを守る大切なバリア」です。
しかし、以下のような要因で「皮脂が“必要以上に分泌」されるとテカリにつながりなります。

◎肌の乾燥（＝インナードライ）
◎ホルモンバランスの乱れ（特に男性ホルモンの影響）
◎紫外線・気温の上昇
◎ストレスや睡眠不足
◎食生活の乱れ（油っこい物、ジャンクフード、糖質過多）

肌は「乾燥＝皮脂を出して肌を保護しよう」と働きかけるため、「乾燥肌なのにテカる」「化粧崩れが起こる」という矛盾した現象が起こる場合があるのです。

 

テカリは肌からのSOSサイン

顔のテカリは、「皮脂が出すぎてしまっている状態」＝肌のバランスが乱れているのです。

テカリを抑えるためには、

・肌表面だけでなく内側の乾燥や生活習慣を見直すこと
・拭き取り化粧水「プレ化粧水フルボ」を使って、肌表面や毛穴の汚れた皮脂を除去して土台を整えるのはおススメです。

要は、スキンケアと生活習慣の両面からの見直し＆アプローチすることが大切です。

 

【テカリの原因】なぜ夏に皮脂が増えるの？

顔のテカリ、特に夏場に気になる過剰な皮脂の分泌は、以下のような要因が複合的に絡んで起こります。

1. 気温・湿度の上昇
皮脂腺は、外気温の上昇で活性化され、皮脂を多く分泌します。とくに30℃を超えると皮脂の分泌量は急増します。

2. 紫外線による皮脂腺刺激
UVを浴びると皮膚が乾燥してバリアを低下させ、皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増やすといわれます。

3. 乾燥による皮脂の「過剰分泌く」
意外に思われるかもしれませんが、肌の内側が乾燥していると、肌は「守らなきゃ！」と皮脂を過剰に出して潤そうとします。

4. ホルモンバランスの乱れ
ストレス、睡眠不足などでホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンの影響で皮脂分泌が活発になります。

5. 食生活の乱れ（脂質・糖質過多く）
油を使った料理・甘い物・アルコールの摂りすぎは皮脂腺を刺激し、皮脂が増えます。

6. 誤ったスキンケア
洗顔のしすぎ、石油由来の強すぎる洗浄成分、化学添加剤やアルコール入りの化粧品は、肌を乾燥させやすく、皮脂が増える要因と考えられます。

 

【テカリ対策】今日から実践しましょう！

スキンケア編

◎朝の洗顔はぬるま湯か水でやさしく
石鹸や洗顔料を使わないので、皮脂を取りすぎず、適度にリセット。洗浄剤を使った洗顔はなるべく1日1回に。

◎洗浄剤は「低刺激」を選ぶ
無添加石鹸、または石油由来や化学添加剤不使用の洗顔料が望ましい。

◎クレイ系での洗顔やフェイスパックを週1－2回取り入れてみる
毛穴をスッキリさせ、毛穴の詰まりを防ぎ、皮脂分泌をスムスに。

◎汚れた皮脂除去作用のある石鹸を使ってみる
竹炭やくちゃ（沖縄の海泥）配合の無添加石鹸での洗顔はおススメ。

◎プレ化粧水（拭き取り化粧水）を週3－4回使ってみる
毛穴の汚れた皮脂、古い角質、化粧品の取り残しによる毛穴の詰まりをクリーンに。

◎収れん（毛穴の引き締め）の期待がもてる化粧水を取り入れる
プレ化粧水フルボが該当。毛穴を引き締め、皮脂分泌を穏やかに。過剰皮脂の拭き取りも。

◎化粧水の重ねづけでしっかり保湿
肌の内側の乾燥（インナードライ）を防ぎ、皮脂の過剰分泌を防ぐ。モイスチャーベース化粧水はおススメ。

◎週に1－2回、化粧水での保湿パック
水分バランスを整えるのにおススメ。しっとり系のアルピ二エッセンスローションはその筆頭。

◎朝のスキンケア後にティッシュオフ
余分な油分を拭き取ってメイク崩れを防止。

◎化粧水でこまめな保水も大事
朝晩はもちろん、日中でも乾燥を感じたらすぐに化粧水で保水。ミストタイプのライトな潤いの「スーパーウォータープラス」はおススメ。髪の保水にも使えます。

 

 

生活習慣編

◎6－7時間の質の良い睡眠を確保する
身体・肌をしっかり休めて内外のバランス安定と促進。

◎ストレスをためこまない（深呼吸・瞑想・軽い運動）
ストレスは皮脂の原因にも。心身のリラックスに努める。

◎毎日ぬるめの湯で湯船に浸かる
血流を良くし、代謝を整える。

◎エアコンの温度と当たりすぎに注意
温度を上げすぎて肌内側の乾燥を招かないように。

 

食生活での改善ポイント

皮脂は食事の影響を大きく受けます。野菜や豆類は毎日しっかり摂り、以下を意識して加減して頂くとよろしいでしょう。

摂るべき食品

・ビタミンB2・B6（皮脂コントロール）
　レバー、納豆、卵、バナナ、マグロ、アーモンドなど
・ビタミンC・E（酸化ストレス予防）
　ブロッコリー、キウイ、いちご、トマト、ナッツ類など
・食物繊維（内面環境改善）
　玄米、ごぼう、海藻、オートミールなど
・オメガ3脂肪酸
　青魚（サバ・イワシ）、亜麻仁油、えごま油など

控えたい食品

・油を多く使う料理、マーガリン、スナック菓子などに含まれるトランス脂肪酸
・糖質の多いお菓子・パン類・ジュース
・アルコール。ただし、適度なアルコールは百薬の長。

◎様々な栄養素やフィトケミカルを含有する天然100％サプリ、オーガニック発酵スーパーモリンガでサポートするのもおススメ。

 

まとめ

必要なのは、「皮脂＝悪者」と考えず、適切なバランスを保つことです。皮脂は、艶・なめらかさ・柔軟性・バリアなどに必要不可欠なものです。抑えすぎず、適度な皮脂で自然な潤いを確保できるようにコントロールしてあげるのが理想です。

 

併せて読んで欲しいブログ記事

🔎拭き取り化粧水（プレ化粧水）を使う目的・メリット
🔎夏の肌トラブル 悩みと予防対策 毛穴・UVダメージ・テカリ要注意
🔎インナードライ 隠れ乾燥肌の原因とスキンケア対策
🔎化粧水は何回つけるの？ 乾燥肌は３回

 

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