抜け毛の原因と対策 ナチュラルヘアケアで頭皮環境を整える

最近、「抜け毛が増えた気がする…」と感じる方が増えています。実は、「抜け毛」は、男女問わず幅広い年齢層で増加傾向にあり、当店・魂の商材屋のお客さまにも非常に関心が高い分野です。

抜け毛は年齢だけでなく、頭皮の乾燥やストレス、紫外線、シャンプー等のヘアケア商品、日々の生活習慣も関係していますし、単なる見た目の問題ではなく、頭皮環境や体内の健康状態を示すサインでもあります。

この記事では、抜け毛の原因と予防法をわかりやすくご説明し、アミノ酸系の無添加のシャンプー、界面活性剤不使用シャンプー、頭皮ローション等を活用した頭皮ケアのポイントをご紹介します。健康な髪を育むためにも、今日から真のナチュラルヘアケアを始めてみませんか？

＜追伸＞「脱毛症」は、ホルモン・遺伝・免疫等に関わる症状で、ナチュラルヘアケアでは対処できない範疇外です。ここでは割愛させて頂くと同時に医療機関で相談されることをおススメします。

抜け毛とは

毛髪には「ヘアサイクル」があります。髪が生え、成長し、抜けて、また生え変わるまでのサイクルのことです。

抜け毛のメカニズムと種類

健康な髪にも寿命があり、毎日一定数抜けており、1日50－100本程度の抜け毛は正常範囲といわれます。よって、この程度の本数であれば抜け毛で悩む必要はありません。

ただし、「抜け毛が徐々に増えている」「毛が細くなってきている」「薄くなってきたような気がする」等の場合は、ヘアサイクルが乱れているサインと考えられます。

✅ 正常な抜け毛（自然なヘアサイクル）

◎本数：健康な成人で1日50－100本程度。
◎特徴： 抜けた毛の毛根部分が白く、丸い形をしている。これは、髪が成長期を終え、自然に抜け落ちた毛髪です。
◎時期：特に秋は、夏の紫外線ダメージ等の影響で抜け毛が増える傾向があります（季節性の抜け毛）。

❌ 注意すべき抜け毛（正常とはいえないヘアサイクル）

◎本数：ざっくり見て100本を大幅に超える、あるいは急激に増えた場合。
◎特徴：抜けた毛が細く、毛根が見当たらないなど。これは、何らかの要因で、髪が成長途中で抜け落ちたことを示します。

抜け毛の主な原因

抜け毛は「外的要因」「内的要因」が複雑に絡みます。抜け毛が増える主な原因は、髪の成長期間（成長期）が短くなる、または休止期に留まる期間が長くなる「ヘアサイクルの乱れ」など。

ホルモンバランスの変化

◎男性ホルモン（テストステロン）が「DHT（ジヒドロテストステロン）」に変換されると、毛母細胞の働きを弱める（男性型脱毛症の要因）。
◎女性も更年期や出産後にエストロゲン（女性ホルモン）が減少すると、髪が細くなり抜けやすくなる。

ストレス・自律神経の乱れ

◎慢性的なストレスは皮脂バランスの崩れを招き、毛乳頭への栄養供給が減少。
◎交感神経の過剰緊張により、頭皮の血行不良で抜け毛が増える。

栄養不足・ダイエット

◎髪はケラチンというたんぱく質でできています。無理なダイエットや偏食で、たんぱく質、亜鉛・鉄等のミネラル、ビタミンB群が不足すると毛の生成が弱まる。
◎頭皮への血流が滞ると、毛母細胞に酸素や栄養が十分に届かず、髪が細くなり、成長が途中で停止しやすくなる。

頭皮環境の悪化

◎皮脂の酸化、フケ菌（マラセチア）の増殖、洗浄力の強いシャンプー（石油系）の刺激、シリコン等の人工被膜剤の頭皮残留、洗髪後のすすぎ不足による頭皮残留等による毛穴詰まり等の影響で、毛根がダメージを受けることがある。
◎紫外線、ドライヤーの熱ダメージ、パーマ・カラー剤に含まれる化学成分によるダメージも。

季節・生活リズム

◎秋口（9－11月）は「季節性脱毛」が起こりやすい時期。夏の紫外線・汗・皮脂酸化によるダメージが蓄積して、後に抜け毛として現れる。
◎睡眠不足、生活環境の乱れ、夜更かし等は成長ホルモン分泌を妨げ、毛母細胞の再生を阻害することがある。

抜け毛を防ぐ・減らす予防と対策

頭皮を清潔に保つ「低負担のやさしい洗浄」

◎必要な皮脂まで除去するラウリル硫酸のような高級アルコール系の合成シャンプーは避け、アミノ酸系やベタイン系のケミカルフリーの無添加シャンプーや界面活性剤不使用シャンプーがおススメ。防腐剤などの化学合成添加剤を多種類含むシャンプーも避けた方が賢明。
◎洗髪時には、髪ではなく頭皮を洗うことを意識し、指の腹でマッサージしながら洗う。熱いお湯は必要な皮脂まで奪うため、38℃程度のぬるま湯で。
◎頭皮がデリケートな人はとくに、すすぎ残しが炎症に繋がる場合も。シャンプーやトリートメントの成分が毛穴に残らないよう、軽く頭皮マッサージをしながら念入りにすすぐことが大切。

頭皮の保湿・血行促進

◎毎日の頭皮マッサージ（2－3分程度）で血流を促す。生え際－頭頂部に向かって指の腹で円を描くように。

栄養・生活改善

◎髪の栄養は「体の健康」が基本。
◎髪をつくるケラチンの主成分であるタンパク質（肉、魚、卵、大豆）を意識して摂る。また、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、ナッツ類）、ビタミンB群（豚肉・レバー）、ビタミンE（ナッツ類・アボカド・かぼちゃ・全粒穀物）をバランス良く。
◎ストレスは血管を収縮させ、抜け毛の原因に繋がることも。趣味やリラックスできる時間を作って心のゆとりを持ち、自律神経のバランスを整える。
◎睡眠は、成長ホルモンが多く分泌される22時－2時を意識し、毎日7時間程度の質の良い睡眠をとる。

頭皮の保湿・環境整備対策

◎洗髪後の頭皮は乾燥しやすいので、タオルドライしたあと、頭皮化粧水を使って行うマッサージは、乾燥予防＋めぐり促進が期待できる。

紫外線対策

◎頭皮も日焼けする。外出時は帽子や日傘を使用し、頭皮のバリアを守る。

抜け毛が気になる人に推奨のヘアケア商品選び

「魂の商材屋」のお客さまには、頭皮への優しさと機能性を兼ね備えたアイテムをおススメします。
いずれも、石油系原料・シリコン・化学成分を含まない、ケミカルフリー無添加が選択の基本となります。

魂の商材屋からお客さまへのメッセージ

「抜け毛」は年齢のせいだけではありません。栄養、生活環境、頭皮の乾燥、皮脂の酸化、強い洗浄剤の刺激など、日々の小さな負担が積み重なって起こることがあります。

まずは、頭皮に低負担のシャンプーで「やさしく洗い」、頭皮化粧水で「うるおいをキープ」することから始めてみませんか。

髪が育ちやすい豊かな土壌（頭皮）を作って、頭皮を健やかな環境に整えてください。継続的なナチュラルヘアケアが、抜け毛予防の第一歩で、あなたの髪を明るい未来にいざないます。

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