魂の商材屋のお客さまの中で「敏感肌」の方は多いです。市販の化粧品が合わなくなった、使えない、使いたくない方が、デリケートな肌にも的確な、当店の低刺激・低負担のケミカルフリー無添加化粧品に変えて頂いている現状があります。
敏感肌は一生敏感肌のままなのか、それとも的確なスキンケアで改善できるのか。敏感肌の方はここを一番聞きたいのではないかと思います。
敏感肌は決して「改善できない肌質」と決めつける必要はありません。生まれつきの体質もありますが、多くは後天的な要因に依り、肌バリアが低下し、一時的に刺激に弱くなっている状態だからです。
後天的な要因とは何か？
「間違ったケアのやり方、肌負担の大きい強い洗浄剤使用、肌が嫌うようなケミカル化粧品や本来ご自身に合わない化粧品の使用」が該当すると思います。そうだとすれば、「的確な化粧品と適切なケア」を続けることで改善の余地あり、と考えるのが妥当。
敏感肌は、肌が弱いのではなく、今、懸命に外敵と戦って疲れているサイン。的確に『引き算のスキンケア』をし、肌の自活力を邪魔しない自然の力でサポートしてあげれば、肌は自分の力で美しくなろうと頑張り始めます。
肌には本来、自ら潤い、自ら守り、自ら整える力が備わっています。洗い過ぎや摩擦、過剰なスキンケアなどによって敏感になってしまったその力を、適切なケアで少しずつ取り戻していくことで、肌は変わります。
毎日の小さな積み重ねが、未来の健やかな肌を育てていくのです。
「完全に普通肌になる」というよりは、『刺激に弱い状態の肌を、本来の力強さに近づけていく』という言い方が正しいのかもしれません。
大切なのは、「何を足すか」ではなく「何をやめるか」。そして、肌の声を聞きながら、本来持っている『自活力』を育むこと。
みなさまご自身の肌を信じ、適切なスキンケアを励行して頂きたいと思います。
このブログをお読み頂いている方は、「自分は本当に敏感肌なのだろうか？」「どの程度敏感なのだろうか？」という不安がおありかと思います。
そこで、「30秒でできる敏感肌セルフチェック」をご用意しました。本当に敏感肌なのかどうか、まずはチェックしてみてください。
本当に敏感肌？【30秒セルフチェック】
🟡次の項目に当てはまるものをチェックしてください。
□ 洗顔後、肌がつっぱることが多い
□ 化粧水がしみたり、ピリピリしたりすることがある
□ 季節の変わり目になると肌が荒れやすい
□ エアコンの効いた部屋にいると肌が乾燥しやすい
□ 肌が赤くなりやすい
□ 顔がかゆくなることがある
□ 化粧品を変えるとトラブルになる場合がある
□ 化粧品でかぶれた経験がある
□ 紫外線を浴びると肌が敏感になる
□ マスクをすると肌荒れしやすい
□ 生理前や体調不良時に肌が荒れやすい
□ 花粉の時期に肌の調子が悪くなる
□ 洗顔後すぐに保湿しないと乾燥する
□ 肌が薄いと言われたことがある
□ 頬や鼻周りに赤みが出やすい
□ 肌がヒリヒリすることがある
□ 摩擦（マスク・タオル・髪など）に弱い
□ ストレスがたまると肌が荒れる
□ 睡眠不足になると肌状態が悪くなる
□ 肌が不安定な期間が長い
結果
□ 0～3個
現在のところ、敏感肌の可能性は高くないと考えられます。ただし、過度な洗浄や摩擦は、誰でも敏感肌を招く原因になります。今の肌環境を大切に維持してください。
□ 4～7個
軽度の敏感肌傾向にあります。バリアが一時的に低下しているかもしれません。洗い過ぎや摩擦、スキンケアを見直すことで、肌状態が改善する可能性は小さくありません。
□ 8～12個
敏感肌の可能性が高い状態です。バリアが十分に働いていない可能性があります。スキンケアを増やすのではなく、まずは「引き算のスキンケア」を意識してみてください。現在ケミカルな化粧品をお使いであれば見直しをおススメします。
□ 13個以上
かなり敏感肌の傾向が高い状態かと思われます。肌が本来持っている「自ら潤い、自ら守る力（自活力）」が十分に発揮できていない可能性があります。
まずは、以下の基本事項を励行してみてください。
☑️ 洗い過ぎない
☑️ 肌をこすらない
☑️ シンプルな保湿を続ける
☑️ 睡眠と生活習慣を整える
☑️ 肌を休ませる
敏感肌は、一生変わらない体質とは限りません。肌が本来持っている力を信じ、焦らず少しずつ育てていくことが大切です。ぜひ、このブログを参考にして頂き、ご自身の肌の自活力を育んでみてください。
なぜ敏感肌になるの？
「敏感肌」というのは病名ではありません。以下の肌状態を指します。
バリアが低下して、外部刺激に過敏に反応している状態
例えば健康な肌は、角質層のバリアがしっかり働いて、以下から守っています。
🔸乾燥
🔸化粧品の化学成分
🔸紫外線
🔸摩擦
🔸花粉
🔸汗
・温度変化
ところが、角質層が劣勢になると以下の状態になります。
◽️乾燥しやすい
◽️化粧水がしみる
◽️赤くなる
◽️痒みが出る
◽️ヒリヒリする
◽️荒れやすい
つまり、
敏感肌の本質は「肌が弱い」のではなく、「肌の防御壁が劣勢の状態」なのです。
敏感肌には2種類ある
もともとの敏感肌
体質的なものですが、この場合でも適切なケアによって軽減できる可能性があります。
◽️アトピー体質
◽️アレルギー体質
◽️肌が薄い
◽️先天的にバリアが弱い
後天的に作られた敏感肌
実は現代人の敏感肌の多くはこちらです。
原因は、
◽️洗顔のし過ぎ
◽️洗浄力が強いクレンジングや洗顔料を使用
◽️過度なスキンケア ※使用アイテムが多すぎる
◽️ピーリングのやり過ぎ
◽️摩擦
◽️紫外線 ※アフターサンケア不足も
◽️ストレス
◽️睡眠不足
つまり、
「良かれと思ってやっているスキンケア」が敏感肌を作っているケースが多いのです。
敏感肌は改善するの？
結論から言いますと、バリアが整えば改善余地は十分にある、と考えます。
| 状態 | 改善前 | 改善後 |
| 化粧水の刺激 | しみる | しみにくくなる |
| 乾燥 | 常に乾燥 | 乾燥しにくい |
| 赤み | 頻繁に出る | ほとんど出ない |
| かゆみ | 毎日ある | ほぼなくなる |
| 季節変化 | すぐ悪化 | 安定する |
このような変化は現実にあり得ます。
敏感肌ケアの第一歩は「やめること」
敏感肌サポートで最も重要なのは、
「何を使うか」ではなく「何をやめるか」です。
以下に該当することはありませんか？ あればこの機会に見直してみてください。
☑️ 洗顔のし過ぎ
☑️ 朝の洗顔にも石鹸や洗顔料を使っている
☑️ 強い洗浄剤の方が汚れがよく落とせると思っている
☑️ 40℃以上の熱いお湯を使う
☑️ 肌をこする
☑️ ピーリングをよくしている
☑️ 化学成分の多いケミカルな化粧品を使っている
☑️ 化粧品を次々に変える
☑️ 化粧品アイテムを増やし過ぎる
☑️ 紫外線を甘く見ている
☑️ アフターサンケアはしていない
☑️ ストレスを感じるのに放置している
☑️ 自分の肌力を信じていない
敏感肌は、一生変わらない宿命ではありません。
肌が本来持っている「自活力」を信じ、その力を育てていくこと。それこそが、敏感肌改善への最も確かな近道なのです。
では何をすればよいのか・・・
敏感肌の人がやるべき『7つの習慣』
肌の「自活力」を育てるシンプルケアとは
「敏感肌だから、もっと良い化粧品を探さなければ」
「美容成分をたくさん与えないと改善しないのでは？」
「何を使っても肌が安定しない・・・」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
敏感肌の「肌自身」が求めているものは、「特別な美容成分」でも「高価な化粧品」でもありません。ましてや、肌を強くする化粧品など存在しません。
大切なのは、
肌が本来持っている『自ら潤い、自ら守り、自ら整える力』を取り戻すこと。
敏感肌は、もともと肌が弱いのではなく、一時的にバリアが低下し、本来の働きが十分に発揮できなくなっている状態であることが少なくありません。
多くの人は、スキンケアで「何かを足そう」と考えます。しかし、「何を減らすか」が重要なのです。
【習慣１】洗い過ぎないこと＜最も重要＞
敏感肌の改善は、「洗い方」を見直すことから始まります。
現代人の多くは、以下によって、肌バリアにダメージを与えています。
◽️朝晩の洗顔
◽️洗浄力の強いクレンジングや洗顔料
◽️長時間の洗顔
◽️化学成分の残留物付着による肌負担
肌には、「皮脂膜」「天然保湿因子（NMF）」「細胞間脂質」「皮膚フローラバランス」という大事な保護システムがあります。
これらを洗い流し過ぎるほど、肌は敏感になります。
実践ポイント
🔸朝、洗顔料や石鹸を使わない ※水またはぬるま湯だけにとどめる
🔸熱いお湯を使わない
🔸ゴシゴシ洗わない
🔸ダブル洗顔を見直す
🔸洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使わない
上記を徹底するだけで軽減する人もいます。肌は洗い過ぎるほど弱くなるといわれます。
【習慣２】摩擦を徹底的に減らす
敏感肌の最大の敵の一つが摩擦。肌は刺激されるほど、防御反応としてトラブルを起こしやすくなります。
その結果、「赤み」「かゆみ」「ヒリヒリ」「バリア低下」に繋がっていきます。
以下は避けることをおススメします
◽️強いマッサージ
◽️タオルでゴシゴシこする
◽️頻繁なピーリング
◽️スクラブ洗顔
◽️コットンパッティング
実践ポイント
🔸化粧品は手のひらで優しくなじませる
🔸タオルは押さえるように使う
🔸不必要に肌を触らない
🔸マッサージやスクラブは控える
【習慣３】強力なケミカル洗浄剤は避ける
石油由来の強い合成界面活性剤使用のクレンジングや洗顔料は、大切な皮脂まで除去します。
これによりバリア低下での乾燥をもたらし、長期的な観点から、敏感肌に繋がる可能性は小さくないと考えます。
たとえば、ウォータープルーフタイプの日焼け止めは水や汗で崩れにくいのがメリットですが、落とすには専用のリムーバーや化学成分依存の強いクレンジングを使う必要があります。肌負担が大きいので、乾燥や肌荒れ、ひいては敏感肌の原因となる懸念があります。
参照 | ブログ 敏感肌の「ピリピリ 肌むけ」対策 乾燥・摩擦・化学成分に要注意
参照 | ブログ 敏感肌の「ピリピリ 肌むけ」対策 乾燥・摩擦・化学成分に要注意
💁♂️敏感肌には 超低刺激・超低負担の「モリンガブライトクレンジング」をおススメします
【習慣４】「与える」より「守る」シンプル保湿を
敏感肌の人ほどアイテムを増やしがち。
増やせば増やすほど良い結果に結びつく、というのは大きな勘違い。
しかし実際は、「成分に心配のない少ないアイテムで、毎日続ける」ほうが肌は安定します。
以下、本当に全部必要ですか？
◽️導入美容液
◽️化粧水
◽️美容液
◽️乳液
◽️クリーム
◽️オイル
◽️パック
売り上げ優先のメーカーは、数多くのアイテムを使って欲しいので売り込んできますが、肌がデリケートな方がそれに便乗すると、しっぺ返しを食らうでしょうから注意が必要です。
とくに敏感肌の方は、季節にも依りますが、「化粧水＋乳液」、「化粧水＋クリーム」だけで十分な場合も多いです。
過剰な保湿や多種類の化粧品は、「肌の負担」「摩擦」「成分による刺激」を増やす可能性大。
実践ポイント
🔸使う化粧品を厳選する
🔸シンプルな保湿を継続する
🔸肌がしみるものは無理に使わない
🔸必要以上の重ね塗りをしない
🔸肌に合う化粧品で毎日同じケアを続ける
敏感肌に必要なのは、「たくさんの成分」ではなく、引き算での「安心できる環境」です。
「乾燥や敏感」を遠ざける、的確かつ重要なポイントは以下２点。
◎すべすべを演出する被膜剤や刺激原因となる化学添加剤配合の化粧品は控える
◎洗顔後、できれば「3分以内」に2層式導入美容液、化粧水をつけて水分蒸散を防ぐ
💁♂️魂の商材屋おススメの化粧水と導入美容液（すべて完全無添加）
参照 | ブログ 本当の無添加化粧品とは？ 真の無添加化粧品の見極め方
参照 | ブログ 本当の無添加化粧品とは？ 真の無添加化粧品の見極め方
【習慣５】皮膚フローラ環境を整える
皮膚フローラとは、1兆匹を超える皮膚常在菌の集まりのこと。
近年の研究では、以下のようなことがわかってきています。
肌の健康は「皮膚フローラのバランス」によって支えられている
善玉菌（美肌菌）、悪玉菌、日和見（ひよりみ）菌のバランスが美肌のカギを握り、多様性が豊かなほど肌の健康状態が良くなるといわれます。
強い成分の洗浄剤を使って洗浄を繰り返すと、『善玉菌が減り、悪玉菌が増え、トラブルが起きやすくなる』 。
そのため、「洗い過ぎない」「保湿する」「肌本来の環境を守る」ことがとても重要になります。
過剰な洗浄、ケミカルな強い洗浄成分、過度なスキンケアは、そのバランスを崩してしまいます。
実践ポイント
🔸洗い過ぎない
🔸強いケミカル洗浄剤は控える
🔸肌の自然な環境を尊重する
🔸必要以上のケアを減らす
💁♂️肌乳酸菌や角層を守るセラミドを配合した保湿剤「モリンガブライトミルク」はおススメ
【習慣６】自活力を育てる
私は、敏感肌改善の本質はここにあると思います。
敏感肌の方は、「肌を守ろう、守ろう」と思うことで、化粧品を必要以上に多く使いすぎて負担になり、逆に肌本来の働きが弱くなっている場合があります。
大切なのは、肌が自分で潤い、自分で守れる力（自活力）を育てること。
実践ポイント
🔸過剰なケアをやめる ※洗い過ぎや化粧品の使い過ぎ
🔸肌を休ませる
🔸必要以上に刺激しない
🔸肌本来のサイクルを尊重する
【習慣７】肌を助ける生活習慣を整える
肌は化粧品で作られているわけではありません。
カラダだけではなく、肌も、「睡眠」「栄養」「血流」「自律神経」「ストレス状態」によって大きく左右されます。
どんなに高価な化粧品を使っても、「睡眠不足」「栄養不足」「ストレス」が続けば、肌は回復しにくくなります。
実践ポイント
🔸6～7時間程度の睡眠を心がける
🔸ミネラル・たんぱく質をしっかり摂る
🔸緑黄色野菜を積極的に摂る
🔸軽い運動や散歩を習慣化する
🔸ストレスをため込まないように努める ※深呼吸、リラックスできる時間を持つ
肌は、毎日の生活の積み重ねによって作られています。
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まとめ：「肌を育てる」を意識
敏感肌の人が本当にやるべき7つの習慣は、
１．洗い過ぎない
２．肌を触り過ぎない
３．ケミカルな化粧品を避ける
４．シンプルな保湿を続ける
５．皮膚フローラ環境を整える
６．自活力を育てる
７．生活習慣を整える
という、とてもシンプルなことばかり。
敏感肌は、一生変わらない肌質ではありません。
肌は生きています。そして、肌には本来、自ら健やかになろうとする力があります。
その「肌の自活力」を信じ、焦らず、少しずつ育てていく気持ちと実践が大切。
それこそが、敏感肌改善への最も近道と考えます。
肌も自然の一部！ だからケミカルが大嫌いなのです。
真の無添加スキンケアで、やさしく肌に接してあげてください。
参考になることがありましたら、すぐに実践して頂き、より良い方向に導かれることを心から願っております。
💁♂️併せて読んで欲しいブログ記事
🟡敏感肌の「ピリピリ 肌むけ」対策 乾燥・洗浄・摩擦・化学成分に要注意
🟡乾燥敏感肌の原因と対策 敏感肌はケミカル成分に要注意
🟡敏感肌とは－ 敏感肌対策のスキンケア 水分と皮脂バランスが重要
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