多くの人は顔の日焼けや紫外線ダメージを懸念して日焼け止めを塗るのに、大切な毛髪に関わる「頭皮」に関してはほぼ無頓着。

頭皮は顔よりも太陽に近く、分け目などは直射日光を受けやすいのに「頭皮の紫外線ダメージ」のことを意識している人はごく少数だと思います。

頭皮の紫外線ダメージは、顔や体に比べてノーマークになりがちですが、「顔の皮膚と地続きの頭皮」がダメージを受ければ、乾燥・フケ・痒み・たるみだけでなく、将来的な抜け毛や細毛に繋がる可能性大。とても大事で、顔と同様に意識すべき部位が「頭皮」だと考えます。

頭皮に日焼け止めクリームは塗れなくてもダメージを防ぐ方法はあります。特にケミカルに敏感な肌質の方にとっては、これから述べさせて頂く、「頭皮の紫外線対策と間違わないケア情報」きっとお役立ち頂けると思います。

髪がぱさつく・ごわつく・頭皮が痒い・抜け毛が心配という方は、シャンプー等のヘアケア製品が合わないことを理由にされることが多いですが、それ実は、頭皮の紫外線ダメージ由来かもしれませんよ。

 

なぜ頭皮は紫外線ダメージを受けやすいのか

頭皮は体の中でもっとも太陽に近く、顔の約3倍もの紫外線浴びていると言われています。しかし、髪の毛に覆われているためダメージを自覚しにくく、気づいたときには乾燥や炎症が進んでいる「隠れUVダメージ」が多い部位です。

顔の皮膚より、頭皮の日焼けは髪が守ってくれているように思われがちですが、実際には「分け目」「つむじ」「生え際」「髪が細い部分」は直射日光を受けやすくなります。

しかも頭頂部は最も紫外線を受けやすい場所の一つ。紫外線量の違いはありますが、１年中降り注ぐので、顔と同じように頭皮のUVダメージにも意識を向けて頂きたいと思います。

月別UVA・UVB紫外線量の推移

春－夏にかけてUVA・UVBが強くなっているのがわかります。

 

頭皮の日焼けで起こる紫外線ダメージ

１．赤み・ヒリヒリ
軽いやけどと同じ状態。敏感肌の人ほど起こりやすくなります。

２．頭皮の乾燥
紫外線は頭皮の水分保持機能を低下させます。
その結果、髪が「パサつく」「突っ張る」「ごわつく」状態になります。

３．フケ
乾燥すると角質がめくれ、乾性フケが増えます。

４．かゆみ
頭皮の日焼け
⬇️
乾燥
⬇️
バリア低下
⬇️
刺激を受けやすい
⬇️
痒みやトラブル
という悪循環になります。

５．頭皮が硬くなる
頭皮トラブルが発生すると、頭皮が硬く感じるようになる人もいます。
頭皮が硬くなると、顔のハリにも影響が出る場合があります。

頭皮環境が乱れることで、
🟡柔軟性低下
🟡乾燥
🟡巡り低下
🟡ハリ不足
などに繋がる場合があります。

参照 | ブログ 顔のたるみは頭皮が原因？硬くなった頭皮チェック方法

参照 | ブログ 顔のたるみは頭皮が原因？硬くなった頭皮チェック方法

６．抜け毛が増える
紫外線だけが原因ではありませんが、頭皮の炎症は毛根にも負担を与えます。
そのため一時的に抜け毛が増えたように感じる人もいます。

７．髪のツヤ低下
頭皮ダメージだけでなく、髪自体も紫外線でキューティクルが傷み、
「ツヤ低下」「枝毛」「切れ毛」「パサつき」「ごわつき」に繋がります。

 

頭皮UVダメージを受けやすい人

🟠分け目がいつも同じ
🟠髪が細い
🟠薄毛が気になる
🟠敏感肌
🟠一般的なヘアカラーを頻繁にしている
🟠長時間屋外にいる
🟠日傘をささない、帽子を被らない

 

頭皮を日焼け・紫外線から守る対策

🟦帽子や日傘
おススメの物理シャットアウト方法です。帽子は通気性が良く、蒸れにくい天然素材やメッシュ素材が頭皮環境を健やかに保ちます。

日傘は女性だけでなく男性にもおすすめ。昨今、男性がさしているのをよく見かけます。

🟦分け目を変える
毎日少し変えるだけで同じ場所への紫外線を減らせます。

🟦UVカットスプレー
髪・頭皮兼用タイプが理想的。
敏感肌の方はエタノールフリーや化学添加剤フリーのものをおススメ。

🟦昼の長時間外出を避ける
紫外線量は10－13時頃に多くなります。

午前10時頃から急激に多くなり、12時頃にピークを迎えます。

頭頂部や分け目は顔よりも太陽に近く、髪で覆われていても紫外線を受けやすい部位です。帽子や日傘などを活用し、この時間帯は特に頭皮のUV対策を意識してください。

 

ダメージを受けたあとの「アフターケア方法」

🟦まず冷やす
保冷剤をタオルで包んで数分頭皮を冷やして炎症になるのを抑えます。

🟦やさしく洗う
いつもしっかり行って頂いている（と思いますが）、予洗い時・本洗い時の頭皮マッサージはいつもより軽めにして、極力刺激を与えないように洗髪してください。

使うシャンプーは、文句なく、低刺激・低負担のケミカルフリー無添加の以下をおススメします。

👉️天然由来100％の完全無添加シャンプー

👉️界面活性剤フリーシャンプー
＜カミノカミシャンプー＞

🟦ドライヤーは「低温の風」で
熱風を至近距離で当てると頭皮の乾燥をさらに招きます。ドライヤーは頭から20cm以上離し、80％ほど髪が乾いたら、「温風（低温）」「送風（冷風）」設定にして、頭皮に熱をこもらせないように乾かすことをおススメします。

※頭皮ケアの期間だけでなく、いつも最後に低温設定で髪に冷風を当てることで、キューティクルが整い、なめらかな髪になります。

🟦保水・保湿
顔と同じで頭皮も保水・保湿が必要です。

乾燥しやすい頭皮に「うるおいと栄養」を与え、健やかな頭皮環境を保つ専用化粧水「魂のハッピースカルプローション」をおススメします。ノンオイル・界面活性剤フリー・エタノールフリーの完全無添加。

🟦１週間は熱いお湯を避ける
熱いシャワーは乾燥を進める可能性があります。
シャンプーを使っての洗髪時、湯シャン時も、38℃以下のお湯ですすいで頂くことをおススメします。

🟦爪を立てて掻かない
頭皮が乾燥してくるにつれ、痒みが出て掻きたくなりますが、炎症が助長する可能性があるのでお控えください。我慢して、指の腹で優しくこする程度にして頂くことをおススメします。

痒みは乾燥由来と思われるので、痒みを感じたら、洗髪後でなくても上記の頭皮ローションを塗布してみてください。

🟦十分な睡眠をとる
就寝中は肌や頭皮の修復が進みます。7－8時間、ゆっくりお休みください。

🟦フィトケミカルを含む野菜の摂取

紫外線は活性酸素を増やすので、「フィトケミカル」成分を含む食品を意識して食べるのはおススメです。

とくに夏の太陽光(紫外線)を浴びたあとのサポートに貢献する代表的成分といえば「フィトケミカル」。フィトケミカルとは植物が持つ化学物質（紫外線や虫から自身を守るための成分）。

一般的なフィトケミカルには、ポリフェノール、カロテノイド、フラボノイド、 イソフラボンなどがあり、様々な健康や美容へのプラス効果をもたらすといわれます。

例えばカロテノイドには、β-カロテン、リコピン、ルテインなどがあります。 これらは主に緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ピーマンなど）や オレンジ色の果物（マンゴーなど）に多く含まれています。

とくに夏の美容目的で積極摂取したい栄養素はズバリ、「ビタミンA・C・E」。そしてフィトケミカルである「ポリフェノールやβ–カロテン」を含む野菜や果物、ナッツ類などを積極摂取するのがおススメです。

 

敏感頭皮の方へのメッセージ

敏感頭皮（敏感肌）の方は、もともと頭皮のバリアが低下しやすいため、紫外線の影響を受けると乾燥やかゆみ、フケなどの症状が現れやすくなります。

だからこそ、日焼けを防ぐことに加えて、日焼け後の「冷やす・やさしく洗う・保湿する」という基本的なアフターケアが大切です。日々の積み重ねが、健やかな頭皮環境を保ち、美しい髪を育む土台づくりにつながります。

 

敏感頭皮の方に注意して欲しいポイント

🟦エタノール不使用の頭皮保湿剤を選ぶ
市販の頭皮ローションやトニックには、清涼感を出すために「エタノール」が多く配合されているアイテムが目立ちます。

しかし、日焼けしてバリアが低下した敏感頭皮にエタノールをつけると、刺激（しみる原因）やさらなる乾燥を招く可能性があります。上記でご紹介したエタノール＆ケミカルフリー無添加の「魂のハッピースカルプローション（無香料）」を強くおススメします。

🟦皮剥けが始まっても「無理に剥がさない」
数日経つと、ターンオーバーによってカサカサしたフケや薄い皮が剥がれてきます。これを爪で無理に剥がすと、ジュクジュクしたり、菌によるトラブルを発生しやすくなります。保水・保湿をしっかりと行い、自然に剥がれ落ちるのをお待ちください。

🟦ダメージ期の「ヘアカラー・パーマ」は避ける
頭皮の赤みや痒みがある時期のケミカル施術（カラーやパーマ）は、頭皮トラブルを重篤化させる原因になります。日焼け後、少なくとも2週間は頭皮を休ませる期間を設けてください。

 

頭皮の日焼け・紫外線ダメージQ&A

Q 頭皮も日焼けするの？

🅰️はい、実は頭皮は体の中で最も太陽に近く、顔の約3倍もの紫外線浴びていると言われています。髪に覆われているため気づきにくいですが、髪の分け目やつむじはダイレクトに紫外線を浴びており、顔と同じように日焼け（軽度のやけど状態）をします。

 

Q 頭皮用の日焼け止めスプレーは使うべき？

🅰️紫外線対策としては有効ではありますが、市販の多くの日焼け止めスプレーには「石油系合成界面活性剤・シリコン・合成ポリマー・化学合成添加剤」などの化学物質が含まれています。これらは敏感な頭皮に残留しやすく、毛穴詰まりや頭皮環境の低下（かゆみ・抜け毛）に繋がる可能性があるので、とくに敏感肌の方は慎重に選ぶ必要があります。

 

Q おススメの頭皮の紫外線対策はなに？

🅰️最も安全で効果的なのは、「帽子をかぶる」「日傘をさす」という物理的な遮断です。帽子を選ぶ際は、通気性が良いメッシュ素材や熱がこもりにくい天然素材（麻・麦わら・コットンなど）のものを選ぶと、頭皮の蒸れによる雑菌繁殖を防げます。

 

Q 髪の分け目を変えるだけで予防になる？

🅰️とても有効です。いつも同じ分け目にしていると、その部分の頭皮だけが集中して紫外線を浴び、乾燥やトラブルの原因に繋がります。定期的（数日から数週間おき）に分け目を変えるだけで、ダメージを分散させることができます。

 

Q 日焼けしたら冷やした方がいい？

🅰️はい。赤みや熱感がある状態は、頭皮が「軽いやけど」を起こしているサイン。まずは冷水で濡らした清潔なタオルや、優しく冷やした保冷剤（タオルで包んだもの）を当てて、しっかりと熱を冷ますことが大切です。

 

Q 日焼けした当日の洗髪で気をつけることは？

🅰️日焼けした頭皮はとてもデリケートになっています。以下3点が重要ポイントです。

🟡予洗い時・本洗い時のすすぎにはぬるま湯（37－38℃程度）を使う（熱いお湯は乾燥や炎症を助長させる）。

🟡洗浄力の強いシャンプー（石油系や石けん系）は避け、ケミカルフリー無添加のアミノ酸系や界面活性剤フリーなど、頭皮に極めて優しいシャンプーを使う。魂オリジナルの「魂のハッピーシャンプー」や「カミノカミシャンプー」がおススメ。

🟡爪を立てず、指の腹でなでるように優しく頭皮を洗う（ゴシゴシ洗いは厳禁）。

 

Q トリートメントを使っても大丈夫？

🅰️一般的な洗い流すトリートメントにはコーティング剤（人工被膜剤）が配合されているので、頭皮残留により刺激やトラブルの原因になる可能性があり、おススメしません。魂オリジナルの洗い流さないトリートメント「魂のハッピーリペアトリートメント（無香料）」がおススメです。

 

Q どのような保湿ケアが必要？

🅰️お顔のスキンケアと同様に、まずは「水分補給（保水）」が必要です。エタノールやケミカル成分不使用の、頭皮専用の完全無添加「魂のハッピースカルプローション」で、たっぷりと水分補給してあげてください。

 

Q 乾燥対策にオイルを塗ってもいい？

🅰️熱が引いた後の保湿としては有効ですが、注意が必要です。日焼け直後の熱を持っている頭皮にオイルを塗ると、熱がこもって逆効果になることがあります。まずは頭皮ローションで保水し、頭皮が落ち着いてから、ごく少量の良質な植物オイル（モリンガオイル、タマヌオイル）をなじませるのが良いと思います。

 

Q 日焼け頭皮にヘアカラーやパーマは可能？

🅰️日焼けの赤み、痒みなどが収まるまでの、１－2週間から1ヶ月程度は控えることをおススメします。バリアが低下した頭皮にカラー剤などのケミカルな薬剤が触れると、炎症（かぶれ）やアレルギーを引き起こすリスクがあります。

 

Q ダメージを放置するとどんな影響が出るの？

🅰️適切なケアをせず放置すると、頭皮の慢性的乾燥や硬化が進み、「ハリ・コシの低下」「細毛」「慢性的な抜け毛」等のようなトラブルになる可能性が出てきます。畑（頭皮）が荒れ果てて砂漠化すると、元気な作物（美しい髪）が育たなくなるのと同じ。ダメージを受けたその日から「優しくいたわるケア」を始めて頂くことが、将来の美しい髪へと繋がります。

 

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